平常心で安全運転をしよう！運転中に心を落ち着かせる４つの方法

長距離運転や渋滞時には、イライラや焦りを感じやすくなります。

そうしたストレスは交通事故のリスクを高めるため、以下の心を落ち着かせる４つの方法を実践してみましょう。

心を落ち着かせる方法１：車内環境を快適にする

車内環境は運転中のストレスに影響を与えます。

温度や湿度、換気などを適切に調整することが大切です。

ただし夏場エアコンを効かせ過ぎると、車内が寒くなり過ぎて体調を崩しやすくなります。逆に冬場は暖房を効かせ過ぎて、眠くなってしまうこともありますので季節に応じて適度な温度設定を心がけましょう。

長時間の運転では、定期的に窓を開けて換気を行うことも効果的です。

車内は密室であるところからイライラを感じてしまう面もあるため、新鮮な空気を取り入れることで頭がすっきりし集中力が高まります。

心を落ち着かせる方法２：余裕のあるスケジュール

運転中のストレスを軽減するためには、時間に余裕を持つことが何より大切です。

出発前に目的地までの所要時間をしっかり確認し、想定外の渋滞や遅れにも対応できるよう、10～20分程度の余裕を持ったスケジュールを組みましょう。

時間に追われているとつい焦ってしまいスピードを出し過ぎたり、無理な車線変更をしたりしがちです。

どうしても遅れてしまいそうな時は、急いで到着しようとするのではなく、早めに必要な連絡をしておくといった対処をして、慌てずに運転ができる状況を作りましょう。

心を落ち着かせる方法３：好きな音楽を聴く

運転中に好きな音楽を聴くことは、気分転換に最適です。

音楽はストレスを和らげ心を落ち着かせる働きがありますし、渋滞時などに時間が経つのが早く感じられる効果もあります。

ただしテンポの速い曲は無意識のうちにスピードを上げてしまう可能性がありますので、ゆったりとしたテンポの曲がおすすめです。

心を落ち着かせる方法４：甘いお菓子を準備する

イライラの解消に効果的なのは、甘いお菓子を食べることです。

甘味は気分を落ち着かせる働きがあります。

運転の際は片手で食べられる小さなお菓子を選ぶのがポイント。あめ玉やグミなど、口の中で溶かして食べられるお菓子がおすすめです。

まとめ

今回は、安全運転を行うための心を落ち着かせる方法をご紹介いたしました。適度な車内環境を保つこと、渋滞などを想定して余裕をもったスケジュールを設定すること、好きな音楽を聴くこと、甘いお菓子を準備することなどが、運転中のストレス軽減に効果的です。ぜひ上手にストレスをコントロールし、常に平常心で運転ができる環境を作っていきましょう。